《完全圖解登山聖經》+《登山前一定要知道的事》


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登山體力=健康體力 登山是鍛鍊身體維持健康最好的運動!

《完全圖解登山聖經》
台灣是世界知名的登山健行樂園

台灣擁有多樣化的地理面貌,尤其是超過3000公尺的高山密度居全球島嶼之冠,山地面積山地面積遠大於平原,由於山高谷深,豐富而多元的生態,無數絕美景色隱藏其中,極適合發展各式各樣的戶外活動,尤其是登山健行。

多數人常把揹著背包,走上一段長短不等路程的活動稱為登山,事實上這一類的活動包羅萬象,除了包含一般的登山活動以外,健行於國家級步道、探訪位於山區的風景名勝,例如:賞櫻花、賞楓、賞雪、賞鳥、生態觀察等等,都屬於登山的範圍,上述所有五花八門的活動,英文統稱為Back packing,意即揹起背包健行走路的活動。

圖文並茂,讓讀者一看就懂

《完全圖解登山聖經:第一本真正適合臺灣登山的入門百科》本書就是要提供從事登山健行活動的愛好者,一本入門的聖經。全書分為十大章節,分別為認識山岳與登山、地圖與方位、體能的培養、炊事器具、食材與飲水、登山服飾、寢具、鞋襪、背包、安全的維護等等,藉由《完全圖解登山聖經》獲得最基本而且正確的觀念,確保各項活動的安全性,進而親身體會登山健行的無比樂趣。

本書二位作者皆具有多年登山活動的紀錄經驗,熟悉台灣各地山脈與登山技術,書中除了深入淺出的文字敘述之外,更藉由豐富、精彩的實地照片及精細插圖,圖文並茂的讓讀者輕鬆了解台灣登山健行必備的知識,完全掌握台灣登山健行的技巧。

《完全圖解登山聖經》的精采內容
認識山岳與登山:台灣島是最適合發展登山運動的島嶼。優點與缺點。
地圖與方位:正確認識地圖的判讀以及野地方位的辨識。
體能的培養:登山是維持青春最佳的健康運動。
炊事器具:多款精巧或經典的鍋、爐、餐具等,不同設計與材質各有用途。
食材與飲水:均衡的營養與乾淨的飲水,不但維持登山運動安全,也是樂趣之一。
登山服飾:穿著打扮正確,玩得更舒適。
寢具:大有學問的裝備,是登山客的行動豪宅。
鞋襪:為了安全與舒適,優秀的鞋襪扮演登山行程的成敗關鍵角色。
背包:一定要找到適合自己體型與用途的背包。
安全維護:初學登山、熱衷登山的同好,都必須對於登山活動要有完整、全面、正確的基本認識與觀念,才是安全的最大保障。

《登山前一定要知道的事》
登山體力=健康體力
登山是鍛鍊身體維持健康最好的運動!

你知道嗎?
.登山意外的發生,並不是肇因於年齡,而是因為準備不足。
.登山是有氧運動中,最適合全年齡層的步行運動
.一趟山中漫步所消耗的熱量>一次馬拉松>平地慢跑數小時
.長時間持續登山,可使膽固醇、動脈硬化指數、中性脂肪以及血壓都降低
.除了增進肉體健康,登頂後精神上的滿足感,能為身心健康帶來極大的正面效果
本書由登山多年的專業作者,以三十年來實際的體驗及研究,帶給讀者最完整的登山知識和常識,讓你一看就懂!
書中有超詳細的訓練圖解解說,幫助登山者作更完善的訓練,以及如何恢復疲勞、補充體力、增加能量,讓你安全健康的登山,享受登山帶來的無限樂趣!

19個給登山新手的基礎概念-
鍛鍊登山所需的各項體能、適合不同族群的登山方式
18個給經驗豐富登山好手的進階教學-
針對攀岩所進行的訓練、高地登山的各種方法及注意事項
16個登山常見問題及迷思解析-
行進間禁止喝水?該怎麼補充養分才充足?在高地時怎樣的呼吸法最適合?
2個實用的身體狀況自我評量表-
該休息了嗎?我現在適合出發嗎?

◎還有新手也能輕鬆看懂的詳細圖解!
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